|
||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||
|
|
Valgusravi
Kui päevavalguse hulk väheneb Ilusatest suvepäevadest saab paratamatult sügis. Parematel aastatel võib ka varasügis meeldiv ja päikeseline aeg olla. Loodame ju ikka, et eredad suvepäevad aitavad meil üle elada pimedad talvekuud. Sügisel ja talvel veedame jällegi päris palju aega siseruumides. Tavaliselt on valguse intensiivsus ruumis umbes 50-100 luxi, mis on tuhat korda väiksem, kui loomuliku valguse hulk suvisel päeval.
Millised on valguse puuduse sümptomid? Sügisel ja talvel tunnevad paljud inimesed väsimust ja energiapuudust. Valguse puudus võib põhjustada ka unehäireid. Osadel inimestel suureneb söögiisu, millega võib kaasneda kehakaalu tõus. Mõned inemesed võivad kannatada isegi depressiooni all. Need sümptomid väljendavad meie keha normaalset kalduvust kohaneda muutuvate tingimustega: lühemad päevad ja väiksem kogus päevavalgust. Seda nähtust nimetatakse hooaja mõjutuste häireks ehk HMH-ks(Seasonal Affective Disorder)¹ või talve masenduseks. Talvemasendus, mis on HMH kergem vorm, mõjutab aina suurenevat hulka inimesi.
Ereda valguse teraapiaga tunned sa end aastaringselt energilisena Tänapäeval oodatakse meilt viljakat tööd aastaringselt. Me ei tohi vajuda talve loidusesse nagu meie esivanemad seda tegid. Me peame enda energiataseme ja meeleolu säilimiseks leidma efektiivseid meetmeid. Selleks olemegi loonud ereda valguse teraapia, mis aitab üha suureneval inimeste hulgal ületada HMH-st tulenevaid probleeme.
Ereda valguse teraapia kasutajate kogemused näitavad, et regulaarne ereda valguse teraapia aitab hoida kõrget töö-efektiivsust. Ereda valguse teraapia positiivsest mõjust on just kontori töötajad ja nende tööandjad õppinud aru saama.
Vahetustega töötajad on leidnud ereda valguse teraapias suurepärase vahendi tasakaalustamaks nende ebaregulaarset päevarežiimi². Õigesti ajastatud ereda valguse teraapia aitab kiiremini toime tulla reisijärgse ajavahega.
Ere valgus mõjub läbi silmade Esimesena liigub valgus silma võrkkesta ja sealt mööda optilist närvi edasi valgustundlikusse piirkonda inimese ajus mis mängib tähtsat rolli keha bioloogilise kella reguleerimisel.
Unehormoon melatoniin reguleerib suuresti meie unevajadust ning erksust. Ere valgus aga vähendab melatoniini tootmist.
Ereda valguse teraapia on turvaline ja lihtne
Ereda valguse teraapia on meeldiv viis, kuidas iseenda eest hoolt kanda. Kõik mida sa vajad on INNOSOL või LUMIE ereda valguse aparaat, mis efektiivselt kompenseerib loomuliku päevavalguse puudust.
Soovitatav päevane kasutusaeg on umbes 0,5-2 tundi. Seansid on kõige efektiivsemad hommikuti. Õhtune valgusteraapia võib osadel inimestel põhjustada uinumisraskus.
Maksimaalne kaugusseadme ja näo vahel on olenevalt seadme tüübist 45 - 105 cm. Mida lähemal sa seadmele oled, seda efektiivsem ja lühem on seanss. Valgusallikasse otse vaadata ei ole vaja, kuid samas peaks seda hoidma oma vaateväljas kogu seansi jooksul. Valgusteraapia ei röövi sinult seega kallist aega – võid samal ajal lugeda, hommikust süüa või telekat vaadata.
Ereda valguse teraapia ja tervislik eluviis
Regulaarne trenn ja tasakaalustatud toitumine on hea enesetunde saavutamiseks olulised. Teaduslikud uuringud näitavad, et ereda valguse teraapia mõju on kõige efektiivsem ühendatuna füüsilise treeninguga. Näiteks võid trenni tehes INNOSOL või LUMIE ereda valguse seadme asetada treeningseadmete lähedusse.
TervisDream ereda valguse seadmed - efektiivsed, turvalised ja käepärased
Ereda valguse teraapia nõuab miinimaalselt 2500 luxi valgusintensiivsust. Mitte iga lamp, mis toodab eredat valgust, nagu näiteks halogeenlamp, ei sobi valgusteraapiaks. TervisDream ereda valguse teraapia seadmed vastavad kõigile kõrgkvaliteetsete teraapia nõuetele. Valgus ei värele ja on jaotatud ühtlaselt. Matt toon, mis katab tervet valgustit, filtreerib UV kiirgust. Piisav kaugus seadmest garanteerib meeldiva seansi. TervisDream ereda valguse seadme pinnaheledus on võimalikult madal, et minimeerida pimestamist.
INNOSOL (Soome) ja LUMIE (Suurbritannia) ereda valguse seadmed on väga kõrge kvaliteediga. Neid seadmeid on arendatud ja testitud Soomes ning Suurbritannias, kus aastaaegadest tulenevad muutused ja variatsioonid päevavalguse hulgas on suurimad ja intensiivseimad. Soome on maailmas üks juhtivaid riike ereda valguse uuringutes. Need uuringud on olnud aluseks ka INNOSOLi ereda valguse seadmete väljatöötamisel.
INNOSOLi ja LUMIE toodete turustajaks Eestis on TervisDream. Vaatamata sellele, et päevavalguse vähesus on kõige tüüpilisem Põhja-Euroopas, on see nähtus tuntud ka teistes maailma paikades. Baltimaades ja Kesk-Euroopas on sügised ja talved samuti pikad ja vähese päevavalgusega. INNOSOLi ja LUMIE ereda valguse seadmetel on Soomes ja Suurbritannias juba tuhandeid rahulolevaid kasutajaid ja need seadmed on muutunud aina populaarsemaks ka teistes Euroopa riikides.
Soovitatav toode: 1.Partonen, Lonnqvist; Seasonal Affective Disorder 2.Eastman, Martin; How to use light and dark to produce circadian adaptation to night shift work 3.Partonen, Leppamaki, Hurme, Lonnqvist; Randomized trial of physical exercise alone or combined with bright light on mood and health-related quality of life
|
|
||||||||||||||||||||
| Copyright 2009 - TervisDream - info@tervisdream.ee +372 58503849 | ||||||||||||||||||||||
.jpg)
