|
||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||
|
|
KKK: Lisaks
1.Kui tihti pean lambipirne vahetama?
Soovitavalt tuleks lambipirne vahetada iga kolme aasta tagant, sest kõikide luminofoorlampide eredus aja jooksul väheneb, mis nõrgendab lambi efektiivsust.
2.Sünnitusjärgne depressioon
Paljud naised kannatavad depressiooni all nii raseduse jooksul kui pärast seda, väidetavalt koguni üks igast kümnest naisest. Hetkel viiakse läbi uuringuid, et näha, kas valgusteraapia on kasulik selliste depressiivsete perioodide ravimisel, ja esimesed tulemused näitavad, et on.
3.Mittesesoonne depressioon
On tõestatud, et valgusteraapia kasutamine depressiooni all kannatavatel patsientidel on sama efektiivne kui nende puhul, kes kannatavad HMH all. Hiljuti läbi viidud katse näitas, et valgusteraapiast tulenevaid hüvesid tunti juba üksnes pärast ühte nädalat teraapiat, samal ajal kui paljude ravimite puhul läks hüvede tunnetamiseks aega kuni 8 nädalat. Samuti leiti, et valgusteraapia kasutamisel koos ravimitega on paremad tulemused, kui kumbagi ravi üksi tehes.
4.Buliimia
Buliimia on söömishäire, mida iseloomustavad õgimise ja puhastamise tsüklid. Õgimised toimuvad tihti kaks või enam korda nädalas, tavaliselt õhtupoolikul. Sellele järgneb esilekutsutud oksendamine, kõhulahtistite kasutamine või ülemäärane sportimine eesmärgiga mitte kaalus juurde võtta.
Buliimikud tunnistavad, et neil esinevad süütunde, enesejälestuse ja kontrolli alt väljumise tundeid. Tavalisem on see naiste hulgas teismeeas või varases täiskasvanueas (umbes 1-3% naisest), kuid võib mõjutada igaüht. Kui buliimiat ei ravita, võib see põhjustada tõsiseid füüsilisi ja emotsionaalseid probleeme.
Briti Columbia Ülikooli doktor Raymond Lam on leidnud, et buliimia järgib samuti sesoonset mustrit. Talvel ilmneb buliimiliste perioodide tähelepanuväärne suurenemise, haripunktiks jaanuar. Tegelikult kannatab ligikaudu 1/3 buliimikutest ka HMH all, samal ajal kui anorektikud ei tunneta oma sümptomites sesoonseid muutusi.
Dr. Lam viis läbi uuringu kasutades valgusteraapialampe buliimikute peal ja tuli välja, et kasutades 30 minuti pikkust valgusteraapiat 2 nädala jooksul, vähenesid nende õgimise ja puhastamise hood poole võrra, seda nii juhul, kui nad kannatasid ühtlasi ka HMH all, kui ka siis, kui see nii ei olnud. Ka depressiooni näitajad paranesid märkimisväärselt, suurim paranemine toimus neil, kelle buliimia järgis sesoonset mustrit.
Järeldati, et sage ja üleliigne söömine buliimia puhul lööb segi sisemised keharütmid ja et valgusteraapia võib aidata nende rütmide reguleerimisel, soodustades head vaimset ja füüsilist tervist. 5.Ajavahe
Jet lag calculator: http://www.britishairways.com/travel/drsleep/public/en_ee
Ajavahe ilmneb siis, kui lennukiga reisides satute erinevasse ajatsooni - see häirib tavalist uinumise ja ärkamise rütmi ja viib kehakella tasakaalust välja. Selline segilöömine võib mõjutada rohkem kui 50 keharütmi. Ajavahe põhjustab selliseid sümptomeid nagu väsimus, halb kontsentreerumisvõime, häiritud uni, ärrituvus, väiksem depressioon, aja ja kauguse muundunud adumine ja seedimisprobleemid. Sümptomid on kõige hullemad esimese kahe päeva jooksul pärast kolme või enama ajatsooni läbimist ja läheb ligikaudu üks päev iga läbitud ajatsooni kohta, et täielikult kohaneda.
Valgusteraapiaga on võimalik vältida, või vähemalt vähendada, ajavahest tulenevaid probleem. Näiteks itta reisides peate oma kella ette keerama. Võite seda saavutada ärkvele jäädes ja end valgusega ümbritsedes, õue minnes või valgusteraapiat tehes. See aitab kehakella edasi liigutada, et paremini teie sihtkoha ajatsooniga sobida.
6. Vahetustega töö
Inimesed, kes töötavad öösiti, jäävad kaks korda enam tõenäoliselt töökohal magama ja põhjustavad õnnetusi. Öötööline, ka see, kes on küllaltki hästi maganud, ei ole kella 2.00 ja 8.00 vahel hommikul erksam päevatöölisest, kes on maganud üksnes 4 tundi öö kohta kahel järjestikusel öösel. Hilisõhtune unisus võib kahjustada arstide, politseinike, tuletõrjujate, kiirabiautojuhtide ja lennukipilootide otsustamisvõimet. Väsimuse tõttu tehtud vigadest tulenevad kulutused on loendamatud.
Meie tänases ühiskonnas nõuavad mitmed ametid töötamist ebaregulaarsetel tundidel, kuid sellele vaatamata eeldavad tähelepanu, arutlemisvõimet, otsustamisvõimet ja muid vaimseid oskusi nõudvate ülesannete sooritamist. Vahetustega töötavatel töölistel, kes ei suuda oma graafikuga kohaneda, kujuneb tihti välja krooniline väsimus ja suurenenud vastuvõtlikkus haigustele.
Efektiivne ravi, mis kasutab valgusteraapiat, koosneb ereda valguse käes olekust ärkveloleku ajal, isegi vaid üksnes 40 minutiks, ja täielikust pimedusest päeval ja seda nelja päeva jooksul. Ravi on veelgi edukam, kui teil on võimalik vältida varajast hommikupäikest, kandes töölt koju tulles tumedaid prille. Selline ravi nihutab 24-tunnilist rütmi, mille tulemuseks on paranenud tulemuslikkus ja erksus töötundide ajal ning suurenenud magamisvõime puhkeperioodidel.
7.Tootlikkuse paranemine
On tõestatud, et hea täisspektriga valgustuse kasutamine koolis või töökohal tavalise luminofoorvalgustuse asemel parandab tootlikkust, akadeemilisi saavutusi ja vähendab korduva põhjuseta puudumise esinemist.
8.Alzheimer'i tõbi
Alzheimer'i tõbi on degeneratiivne ajuhäire, mille all kannatavad patsiendid on vaimselt segaduses, tihti erutunud ja neil on tõsised mäluprobleemid.
Kaks hiljutist uurimust on kinnitanud, et ereda valguse teraapia tundub aitavat Alzheimer’i tõve all kannatavatel patsientidel paremini magada ja nad ei muutu nii rahutuks. Uurimuses hindasid Manchesteris Inglismaal asuva Manchesteri Kuningliku Haigla uurijad 47 hooldekodu elanikku, kellel kõigil oli diagnoositud Alzheimer'i tõbi või muud probleemid, mis viivad vaimsesse segadusse, mälukaotusesse ja dementsusesse. Pooled patsientidest said ereda valguse teraapiat, ülejäänud patsiendid kasutasid üksnes hämaramat valgust iga päev 2 nädala jooksul.
Tulemused näitasid, et ravi saanud grupp magas kauem ja oli vähem rahutu. On välja pakutud, et igapäevase tegevuse planeerimine päevavalgust hästi ära kasutades võib aidata. Näiteks hommikusöögi pakkumine vaatega päikesepaistelisele aknale või planeerides rohkem tegevust vabas õhus päikesepaistelistel päevadel, ning valgusteraapialampide kasutamine.
9.Premenstruaalne sündroom - PMS
Naiste menstruaaltsüklit reguleerivad valgus ja pimedus nagu ka hormoonid ja asjaolud, mis kehakella häirivad -regulaarsete uinumis- ja ärkamistavade muutmine, ajavahe ja. Igal kuul teavitavad naised sellistest sümptomitest nagu vedelikupeetus, kaalukasv, tursed, rindade õrnus, halb uni, ärrituvus, tusatujud ja muudest vaevustest 3 kuni 5 päeva enne nende perioodi algust ja menstruatsiooni esimesel ühel-kahel päeval. Emotsionaalsete ja füüsiliste sümptomite kooslust nimetatakse premenstruaalseks sündroomiks. Valgusteraapia suudab tugevaid päevarütme korrastada ja sel moel menstruaaltsükli reguleerimisele kaasa aidata.
10.Unega seotud probleemid
1. Varahommikune unetus
Selle haiguse all kannatajad ei suuda varahommikul magada. Parim viis seda unehäiret ravida on valgusteraapia kasutamine õhtul enne magamaminekut. Magama minnakse ikka tavalisel ajal, kuid on leitud, et see pikendab magamisperioodi ligikaudu 1-½ tunni võrra. 2. Öökulli unetus
Mõned inimesed kannatavad sellise unetuse all, et neil on raskusi magamajäämisega kuni varahommikuni, mille tulemusena kasutatakse tihti regulaarselt alkoholi või unerohtusid. Seda nimetatakse ka hilinenud unefaasi sündroomiks (DSPS) ehk öökulli unetuseks ja see areneb tavaliselt välja teismeeas. Kui piirate eredat valgust õhtul ja kasutate valgusteraapiat hommikul võib see edukalt sellist seisundit ravida, nagu ka suurendada erksust päevasel ajal. 11.Viljakus
Uurimused on näidanud, et viljakuse määrad on kõrgemad ekvaatori lähedal, kus päevavalguse tunnid on pikemad, kui kaugel põhjalaiuskraadidel ja et viljakuse määrad on madalamad pimedate hulgas võrreldes nägijatega. Naistel, kellel on pikemad või ebaregulaarsed tsüklid, on kõrgemad viljatuse määrad kui neil, kel on lühemad ja regulaarsemad tsüklid. Ligikaudu ühel igast 25 naisest Põhja-Ameerikas on tsükkel, mis kestab 35 päeva või kauem või mis varieerub märgatavalt igal tsüklil.On leitud, et tsükkel, mis on järjekindlalt keskmiselt umbes 28 päeva, suurendab naise võimalusi rasestuda.
On leitud, et kuigi iga naise füsioloogia on ainulaadne ja reageerib erinevatele ravivõimalustele erinevalt, on valgusel menstruaaltsükli reguleerimisele märkimisväärne mõju. 50-60 minutit kestev valgusteraapia igal hommikul premestruaalse perioodi jooksul võib aidata neid vaevuseid kergendada.
12.Kuidas selline ravi avastati? Kui kaua on seda kasutatud?
Kliinilise mõju esimene demonstratsioon toimus 1980. aastate alguses. Varsti pärast seda hakkasid mitmed uuringukeskused tegema kliinilisi teste ja tänase päevani on uuritud enam kui 2500 HMH patsienti. Seda meetodit on kasutatud ka erapraksistes, enamikel juhtudel psühhiaatrite poolt, aga ka perearstide, psühholoogide ja psühhiaatriliste sotsiaaltöötajate ja õdede poolt. Igal aastal kasvab valgusteraapiat pakkuvate praktiseerivate arstide arv drastiliselt, kuigi võrreldes medikatoorse või psühhoteraapilise raviga ei ole meetod veel laiaulatuslikult kasutusel.
13.Vastunäidustused:
Ei ole teada ühtki täielikku vastunäidustust valgusteraapiale. Soovitame silmatesti, mille peaks läbi viima kvalifitseeritud optik, et teha kindlaks, et patsiendil ei ole ühtki silmahaigust. Lisaks sellele on vajalik, et optik teostaks järelvalvet valgusteraapia ajal, kui patsient saab samal ajal meditsiinilist teraapiat, mis suurendab silmade tundlikust valguse suhtes.
14.Terminoloogia lahtimõtestamine
LUKS on ühik, mis mõõdab tegelikult sihtmärgini jõudva valguse intensiivsust. Luks varieerub sõltuvalt sellest, kui kaugel sihtmärk valgusallikast ja muudest keskkonnateguritest, nagu seinavärv, reflektorid jne, on.
KELVIN (K) on mõõtühik, on mis mõõdab kui kollane, sinine või valge paistab lambipirnist tulev valgus inimsilmale. Madalama Kelviniga lambipirnid paistavad kollasemad, samas kui kõrgema Kelviniga lambipirnid paistavad sinisemad. Pirn, mille Kelvini määr jääb vahemikku 5000 kuni 6500, on võrreldav keskpäevase päikesega. Mida kõrgem Kelvini number on, seda rohkem sinist on valguses ja seda eredam valgus tundub.
|
|
||||||||||||||||||||||||
| Copyright 2009 - TervisDream - info@tervisdream.ee +372 58503849 | ||||||||||||||||||||||||||
